курс:" ОСНОВЫ СКАНДИНАВСКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ "

600 руб.

Оформить заказ

курс: "ОСНОВЫ СКАНДИНАВСКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ"

Всем пенсионерам желающим научится у инструкторов клуба правильной скандинавской ходьбе в Москве, Санкт-Петербурге и многих городах России, мы предлагаем еженедельный мастер - класс с инструкторами по Скандинавской ходьбе "ОСНОВЫ СКАНДИНАВСКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ". Посетите открытый урок у инструкторов нашего клуба и мы расскажем Вам о том, какие Вы получите знания приняв участие в нашем мастер-классе.

Программа курса " 5 тематических занятий в основах скандинавской ходьбы "

1. Вступительное слово инструктора Тема: " Зачем нужна ходьба с палками ? "

2. Определение группы (здоровье, фитнес, спорт) на основании контрольных измерений ( тест ) .

3.Техника "Первые три шага" (теория и практика). - работа рук - работа ног - уклон и свободное падение-- ротация плеч и грудного отдела позвоночника - работа кистей рук -упор на палки - отталкивание от палок при ходьбе - упражнение Nordic Walking (толчок, отталкивание)

4." Как проводить самостоятельные практические занятия в ближайшем парке, на улице, "

5 . Методология ходьбы (группы здоровья, фитнеса, спорта.)

6 . Самоконтроль темпа ходьбы по частоте сердечных сокращений

7 .Техника безопасности при занятиях ходьбой:

- разминка (упражнения на разогрев мышц, подготовку суставов и связок к работе)

- заминка (упражнения на растяжку мышц) - дыхание при ходьбе - питьевой режим

Продолжительность курса 2 часа ( 1 час в помещении или online + 1 час в парке )

Стоимость дневного курса обучения 600 руб. 1 чел. ( при предьявлении пенсионного удостоверения стоимость курса - 200 рублей )

Палочки для курса обучения предоставляются в аренду инструкторами курса , при желании приобрести палочки у инструктора , стоимость одной пары телескопических палочек для Скандинавской ходьбы - 1500 руб. 1 чел.

Все участники курса получат :

1) Методические рекомендации «СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, КАК ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ »разработанные группой учёных Санкт-Петербургского Института Биорегуляции и Геронтологии и изданные в 2012 г. под редакцией профессора В.Х. Хавинсона

2) Ссылку на видеоролик " Первые три шага "

3) Ссылку на книгу " Финская ходьба по настоящему "

4) Сертификат участника МЛАД

5) Карту участника клуба, предоставляющую скидку 20 % на любые программы и продукты в клубе МЛАД +

В ПОДАРОК !!!

Мстер класс тренера по авторской суставной гимнастике Натальи Балуевой